Режим работы: Пн-Пт с 10.00 до 19.00.

E-Mail: help@we-vibe4.com.ua

Упражнения Кегеля для развития мышц вагины (с помощью вагинальных шариков)

Система упражнений доктора Кегеля – один из простых способов сделать Вашу сексуальную жизнь более насыщенной и яркой! Система предназначена как для женщин, так и для мужчин. Другое названия этой системы - вумбилдинг.

Любые мышцы Вашего тела, будучи в хорошем тонусе, делают Вас сильнее, выносливее и, несомненно, привлекательнее. Однако тренированность интимных мышц занимает своё, особое место. Их слабость порождает проблемы, которые не просто неприятны, а, часто, приводят в отчаяние. Но выход есть!

Систематические тренировки по системе Кегеля позволяют женщине:

1. Устранить сексуальные расстройства, такие как вагинизм (непроизвольное сокращение влагалищных мышц) и диспареуния (боль при половом акте).

2. Улучшить контроль над сексуальными реакциями, а, следовательно, резко повысить уровень сексуального удовольствия обоих партнеров во время полового акта.

3. Облегчить роды и ускорить восстановление в послеродовой период.

4. Устранить недержание мочи во время чихания, кашля, бега. Чаще всего такие "неприятности" возникают после родов и в результате естественного старения организма.

5. Повысить кровоснабжение половых органов.

Не менее эффективна система Кегеля для мужчин. Она позволяет:

1. Улучшить кровоснабжение промежности, и тем снизить риск заболевания простатитом и геморроем.

  1. Сделать оргазм ярким и насыщенным. Тренировки повышают  эластичность мышц таза, способность интенсивно сокращаться при эякуляции, тем самым поднимая на новый уровень сексуальные ощущения.
  2. Усилить эрекцию. Упражнения Кегеля тренируют и мышцы, и кровеносные сосуды в области промежности. Отчего кровь к члену приливает быстрее, повышая качество и длительность эрекции.
  3. Сделать более “острым” угол наклона эрегированного члена к животу. С годами этот угол “тупеет” и упражнения по Кегелю решают эту проблему. Правда, нужно отметить, что в этом случае эффект значительно возрастает, если ещё и пресс “подкачивать”.
  4. Улучшить контроль над семяизвержением, вплоть, до самостоятельной регулировки длительности полового акта! Вы можете подарить своей женщине множество оргазмов, умело контролируя эякуляцию.

Ознакомимся непосредственно с упражнениями доктора Кегеля.

Из всех интимных мышц наиболее главная (её так и называют: мышца Кегеля) - лобково-копчиковая мышца. Найти её просто: при  мочеиспускании задержите процесс на секунды. Мышца, напряжение которой вы почувствуете, и будет искомая.

А теперь, женщины, тренировка для вас!

1.Расположитесь в удобной позе и постарайтесь, поочерёдно, напрягать и расслаблять лобково-копчиковую мышцу. Начальная нагрузка – 10 повторов.

Ежедневно увеличивайте количество циклов напряжения-расслабления и доведите, не особо напрягаясь, до 50.

Это простое упражнение можно повторять в любой ситуации и обстановке.

2.Когда Вы освоите начальный этап, упражнение можно усложнить. Используйте такой принцип: сожмите мышцу посильнее, выждите некоторое время, а затем медленно расслабьте, делая небольшие остановки. Такое замедленное расслабление можно добавить и к освоенным 50-и повторам.

3.Когда Вы совсем освоились, можно двигаться дальше. Теперь делайте всё ускоренно: и напряжение, и расслабление. И так до 50-и повторов.

4.Неплохой вариант, когда Вы осуществляете медленное сокращение. При этом можно прочувствовать, как напрягается всё влагалище. Когда напряжение достигло максимума – быстро расслабьтесь. Не сразу, но со временем у Вас всё получится.

5.Для усиления эффективности тренировок можно помещать во влагалище некоторые предметы, например, пальцы, эротические шарики (скажем, от LELO) или фаллоимитатор. Последний добавит Вам эмоций.

6.Когда Вы пальчиком ощутите, что лобково-копчиковая мышца уже укрепилась, уменьшите количество повторов упражнения до десяти. После этого момента только поддерживайте мышцу в тонусе, не перенапрягая её.

Упражнения для мужчин, практически, те же, однако есть особенности. Итак, для мужчин!

1.Нучитесь управлять мышцей. Кстати, укажем ещё один способ её нахождения: при эрекции, заставьте член “подпрыгивать”. То, что напрягается и есть она самая.

В этом, первом, упражнении сокращайте и напрягайте лобково-копчиковую мышцу по 10 повторов несколько раз ежедневно. Когда почувствуете себя уверенно, увеличивайте число повторов, доведя до 150. Не переусердсвуйте, напрягайтесь к своему удовольствию.

2.Напрягайте мышцу 3 секунды, затем расслабьтесь на 3 секунды. И так 10 повторов. По мере тренированности увеличивайте как время напряжения-расслабления (скажем, до 20 секунд), так и число повторений – до 50. Выберите себе удобный ритм тренировки.

3.Упражнение с необычным названием «Лифт». Напрягите мышцы лишь слегка. Посчитайте до пяти и напрягитесь сильнее, будто переходите на следующий этаж. Опять посчитайте до пяти и усильте напряжение. И так поднимитесь  на 4-5 “этажей”. Повторите пробег по “этажам” десять раз.

4.Стремительно напрягайте и так же быстро расслабляйте мышцу, достигая эффекта “трепетания” члена. Повторить упражнение до 10 раз.

И заключительные рекомендации.

Если у Вас есть проблемы с половыми органами, то, прежде чем приступить к тренировкам по системе Кегеля, проконсультируйтесь у врача.

Не переутомляйтесь. Главный контролёр – это Ваше самочувствие, степень удовлетворения и, конечно, результативность.

Если нет противопоказаний, приступайте к тренировкам прямо сейчас. Вас ждут великолепные результаты, дающие в итоге так много!